人们在新年决心上犯的最大错误是什么?

为了成功，人们认为他们需要更多的意志力，而实际上他们需要一个计划。这是我写的一些关于这个主题的东西性格实验室作为一个本周小贴士：

我猜你和大多数美国成年人一样，至少有一个新年决心。

但下定决心改变，无论你多么热切地希望这样做，都是很重要的不能保证你真的会坚持到底。

为什么不呢?

原因之一是大多数目标不可能一下子就完成。你需要一种方法来连接你当前的意图和未来的行动。与普遍的看法相反，你不需要更多的意志力。相反，你需要一个策略．

纽约大学教授加布里埃尔·厄廷根(Gabriele Oettingen)和他的同事们对儿童和成人如何将意图转化为行动进行了数十年的研究，最终得出了一个四步策略就跑-是愿望，结果，障碍，计划的首字母缩写。

让我以我的新年决心为例向你介绍WOOP。

愿望:每周锻炼五次。

这一目标具有挑战性，但却是可行的。我经常在周六和周日锻炼，但工作日只锻炼两次(最多)。

结果:获得更持久的优质睡眠。

当我锻炼的时候，我睡得更好。

障碍:我的早晨很忙。我讨厌在晚上锻炼。

大多数工作日，我做早餐，然后安排电话和工作会议。

计划:周二、周四和周五早上8点的时候，我会去跑步。

WOOP中的最后一步可能花费的时间最长。我一开始的想法是早上5点起床锻炼。然后我意识到这个时间表与我的睡眠目标相冲突!最终，我决定把工作时间调整到每周三天上午9点开始。

不假设自我控制意味着依靠老式的意志力。

做哇你的新年决心!问问你自己，“是什么让我停滞不前?”然后想想策略。用安东尼·德的话来说Saint-Exupéry:没有计划的目标只是一个愿望。